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　　心腦血管病是我國致死率排名第一的疾病，全世界每年死于心腦血管病的人高達(dá)1500萬，盡管科技發(fā)展使得診療技術(shù)取得進(jìn)步，預(yù)后也極大改善，但由于心腦血管病后遺癥嚴(yán)重，給家庭和社會(huì)帶來了沉重負(fù)擔(dān)。

什么是心腦血管病？

　　心腦血管病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，通常泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病，包括冠心病、腦卒中和周圍血管病，具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)。

　　冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，為了普及預(yù)防心腦血管病知識(shí)，減少心腦血管病的發(fā)生，1月9日下午，我市第一人民醫(yī)院（生命活水醫(yī)療集團(tuán)）老年醫(yī)學(xué)科科主任醫(yī)師黃小紅在市圖書館三樓第二報(bào)告廳舉辦心腦血管防治講座。

高血壓、糖尿病、高血脂——

心腦血管病的三大殺手

　　高血壓是心腦血管病最重要的危險(xiǎn)因素，即便是在正常血壓范圍內(nèi)，血壓越高，風(fēng)險(xiǎn)也越大。由于高血壓多數(shù)沒有癥狀，所以必須及時(shí)監(jiān)測。一般來說，在未使用抗高血壓藥情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，就可診斷為高血壓。

　　心腦血管病是糖尿病并發(fā)癥的一種，45%的老年人處于糖尿病的前期狀態(tài)。糖尿病的典型癥狀表現(xiàn)為“三多一少”——吃得多、飲得多、尿得多，人消瘦。管理糖尿病主要有三點(diǎn)，一是做好早期篩查（末梢血糖、體驗(yàn)），二是強(qiáng)化生活方式干預(yù)，并且貫徹治療始終，三是在醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范藥物治療。

　　高血脂可能引發(fā)心腦血管疾病。由于肥胖者更容易患上高血脂，因此預(yù)防心腦血管病首先要減輕體重，然后通過控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，使血脂水平降至正常。

保持好的生活習(xí)慣??預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要

　　心腦血管病固然可怕，但除了像種族、遺傳、年齡、性別這樣的不可控因素外，大部分危險(xiǎn)因素都可以通過良好生活習(xí)慣得到控制。

　　1、均衡飲食

　　合理的飲食習(xí)慣是保持身體健康的根本。許多老年人一到冬天喜歡“大補(bǔ)”，這時(shí)候就必須要注意，不能過量攝入膽固醇和鹽分，要記得多吃蔬菜水果和雜糧，保證身體水分充足。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　黃小紅認(rèn)為，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉身體，提高免疫力，具體可以按照醫(yī)學(xué)上的“357運(yùn)動(dòng)法”，即一次運(yùn)動(dòng)30分鐘，一周運(yùn)動(dòng)5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大約是運(yùn)動(dòng)后心率加年齡等于170，相當(dāng)于該年齡最大運(yùn)動(dòng)量的60%至70%左右。

　　3、心理平衡

　　世界心理衛(wèi)生組織指出，70%以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化情緒，而消化系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)和性器官是重災(zāi)區(qū)。隨著現(xiàn)代社會(huì)壓力增大，心腦血管病出現(xiàn)年輕化趨勢，很大程度就和年輕人心理健康問題分不開，因此，預(yù)防心腦血管病不僅要關(guān)注身體狀況，心理問題也不容忽視。

　　4、充足睡眠

　　歷來的科學(xué)研究都表明，睡眠好不好和我們的身體健康息息相關(guān)，甚至可能影響人的衰老和壽命。保證身體健康一方面要做到充足睡眠，另一方面要在正確時(shí)間睡覺，一般來說最佳睡眠時(shí)間是10點(diǎn)鐘之前，時(shí)間7~8小時(shí)，當(dāng)然在不影響工作生活的情況下也可以適當(dāng)縮短。

　　5、戒煙戒酒

　　長期吸煙、酗酒的人是心腦血管病的高危人群，預(yù)防心腦血管病要從基本的戒煙戒酒開始。