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轉眼間，暑期已結束，今天正式開學。放松了一個多月的孩子們卻依然是玩心不減。面對新學季，情緒低落、緊張焦躁、食欲不振、注意力不集中、學習效率下降等“開學綜合征”也不知不覺地找上門來，每年市五醫(yī)院心理門診、兒童學習困難門診都會遇到前來咨詢的孩子家長。開學，同學們該如何調整心態(tài)，收心學習呢？受九江交通廣播《動感早上》欄目邀請，市五醫(yī)院心理學碩士、心理治療師、心理咨詢師黎旋走進欄目給家長們支招。

隨著開學的到來，家長和孩子由一個較為放松的狀態(tài)進入一個相對緊張的開學準備狀態(tài)。需要和孩子一樣，作相應的作息調整，如定鬧鐘起床，早睡早起等。

在這一過程中，難免會有一些孩子沒有做好開學前的準備工作，如暑假作業(yè)未完成、作息顛倒、飲食不規(guī)律等。有些家長會為此產生焦慮、憤怒等情緒，甚至會責罵孩子。這樣不利于孩子的正常開學，比較正確的做法是“穩(wěn)定情緒，做好榜樣”。家長應該給予孩子一定的時間去補救、去調整，而不是一味地責怪孩子，要以身作則，積極引導孩子回歸正常學習生活。

假期中，孩子的心態(tài)通常是比較放松的，而開學則是相對緊張的，這兩種心態(tài)的轉變需要一定的時間，家長切不可操之過急。引導孩子將心態(tài)調整到開學模式可以參考以下建議：

①允許孩子有一個適應時間。過分強調急速的模式轉變可能會造成孩子心理上的落差感而產生新學期不適應的現(xiàn)象。家長要有同理心，要給予孩子幾天到幾周不等的時間去調整去適應，也可以協(xié)助孩子適應，如日常交談話題由休閑娛樂向學習轉換，讓孩子有意識去調整日常，做好開學前的心理準備。

②協(xié)助孩子規(guī)律作息。以身作則或者鼓勵孩子自己定鬧鐘練習早睡早起?！吧镧姟钡恼{整可以幫助孩子逐步由“心理放假”狀態(tài)找到上學的感覺。同時，家長也應該努力營造安靜的家庭環(huán)境，如不在家中聚會、打牌等。也鼓勵家長在開學之際減少外出娛樂和不必要的社交，陪伴孩子度過開學適應期。

③陪孩子完成開學前的準備儀式。共同采購準備新學期的學習用具、書籍、玩具等，可以有效地在行為上讓孩子意識到開學來了，在思想上有意識地做相應的調整。

④共同制定新學期計劃。鼓勵家長同孩子一起制定新學期學習目標。這樣做不僅可以幫助家長了解孩子的學習態(tài)度，也可以讓孩子了解父母對自己的學習期待，更可以幫助家長盡早地發(fā)現(xiàn)孩子的情緒問題并及時解決，有助于順利開學。如果發(fā)現(xiàn)孩子存在較嚴重的新學期適用問題，歡迎大家撥打免費心理援助熱線0792-8338111進行求助。

好的師生關系和學校關系是孩子成長和學習的最大保障，良好的家校合作氛圍尤其重要。首先，家長在家庭教育方面應達成一致意見，積極配合老師對孩子的學校教育工作，做好家庭教育工作，如按時檢查孩子每日的作業(yè)完成情況，監(jiān)督孩子背書默寫等任務。第二，正確看待老師對孩子及家長的評價和訴求，并用適當的方式和老師溝通，做好孩子和老師之間的潤滑劑。積極幫助孩子建立對老師的信任感和在學校的歸屬感，為孩子構建良好的家校生活環(huán)境。