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頸椎病是一種常見疾病，主要由于頸椎間盤退行性變化及頸椎骨質(zhì)增生，刺激或壓迫了鄰近脊髓、神經(jīng)根、血管及交感神經(jīng)，并由此產(chǎn)生的頸、肩、上肢一系列不適表現(xiàn)。主要癥狀包括頸部疼痛和僵硬，肩部疼痛，肩膀沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻等。這些癥狀的嚴重程度和范圍因個體而異。

為了預防和治療頸椎病，可以采取以下措施：

一、保持正確的姿勢：避免長時間低頭或過度用力，尤其是在工作和學習時，應每隔一段時間做一次仰頭、挺胸、伸臂的活動，以緩解頸部肌肉的緊張。

二、合理的飲食：應合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，調(diào)整食物結構，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成良好的早餐習慣。

三、注意頸肩保暖：避免頸部受涼，特別是在冬季外出時應戴圍巾，夏季也不要讓頸部吹空調(diào)，因為頸部受涼也是導致頸椎病的常見原因。

四、適當?shù)倪\動：可以進行一些頸部肌肉鍛煉，增加肩部、頸部的運動，增強腰背及頸肩肌肉的強度。

五、調(diào)整工作環(huán)境：如工作時間過長，應適當調(diào)整工作姿勢，增加休息時間，避免長時間低頭或伏案工作。

六、保持良好的心態(tài)：經(jīng)常保持樂觀向上的心情，避免長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易引起失眠等癥狀，失眠會影響骨關節(jié)及肌肉休息。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病的癥狀，建議及時來市一醫(yī)院開發(fā)區(qū)分院康復中心就診，以便得到準確的診斷和治療。