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今天迎來二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣——春分。從春分開始，人體陽氣得到天陽之氣資助而趨于平和，是養(yǎng)生保健的最好時節(jié)。本期專題，九江市婦幼保健院中醫(yī)科專家為大家分享如何在日常生活中保養(yǎng)身體，守護(hù)身心健康。

為維持陰陽平衡，此時不宜吃過熱或過寒的食物。烹飪時注意各種食材的性質(zhì)，巧妙搭配。如陽氣生發(fā)的韭菜、香椿可以與滋陰潤下的雞蛋一起炒制；性質(zhì)偏涼的豆芽、莧菜等烹煮時可以加點(diǎn)大蒜、生姜、蔥等溫性配料。

春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，脫發(fā)減少，生長迅速。《養(yǎng)生論》記載：“春三月，每朝梳頭一二百下”。每天梳頭可舒展毛孔，促進(jìn)新陳代謝，激發(fā)陽氣順脾氣。一天可以多次梳頭，多多益善，但是以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時。以牛角梳、玉梳、木梳為好。

春分人體血液處于旺盛時期，激素水平較高，且此時雨水增多，易被濕氣困擾，故需健脾益氣?？啥喑孕詼匚陡实氖澄铮缗疵?、黑米、紅棗、核桃、雞蛋等。?

雙手輕拍兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝及兩腘窩處。每日拍打1-2次，每次拍打30-50下?？汕宸问韪?，健脾補(bǔ)腎。皮膚微紅即可，不必強(qiáng)求出痧。

春季宜養(yǎng)肝。取坐位或仰臥位，在左右足行間穴交替壓揉，每次30下，每日2-3次。可助肝氣疏泄、清熱消腫，也可治療女性經(jīng)帶病癥。

春季開始陽氣始升，頭為諸陽之會。取仰臥位或坐位，食指與中指并攏按住百會穴，順時針按揉3分鐘，之后點(diǎn)按2分鐘，每日一次?？赏ㄕ{(diào)經(jīng)脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中記載：“耳者，宗脈之所聚也”。中醫(yī)耳穴療法，是通過貼壓、按摩、放血等方法刺激耳部穴位，從而達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)整臟腑陰陽的作用。春暖花開之時，過敏性疾病多發(fā)，中醫(yī)耳穴壓豆可作為日常保健，緩解不適癥狀。

可通過在耳尖、風(fēng)溪穴位耳穴埋豆按壓進(jìn)行穴位刺激。每日按壓3-5次，每次按壓3分鐘，耳穴埋豆可3-5天更換一次。