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清明養(yǎng)生：況是清明好天氣，不妨游衍莫忘歸

2024-04-03 16:45 閱讀 29217

清明是二十四節(jié)氣的第五個(gè)節(jié)氣，斗指乙，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)15゜，便為清明。陽(yáng)光明媚、百花盛開，自然界一派生機(jī)勃勃之象?！叭f(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清潔而明凈，故謂之清明?！睊吣辜雷媾c踏青郊游的好時(shí)節(jié)。

清明起居

開窗通風(fēng)防潮濕

居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

清明運(yùn)動(dòng)

寬松舒緩養(yǎng)陽(yáng)氣

春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

清明飲食

多吃“柔肝”的食物

清明正是上升清氣、清除濁氣的好機(jī)會(huì)。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)血舒筋，飲食講究清淡，以清補(bǔ)為主，多吃蔬菜水果。

清明時(shí)節(jié)人體內(nèi)肝氣最為旺盛，因此應(yīng)當(dāng)多吃“柔肝”的食物。飲食應(yīng)當(dāng)以溫潤(rùn)、清補(bǔ)為主，不宜過多食用筍、雞、海魚等“發(fā)物”，可以食山藥、菠菜、銀耳、大棗等甘溫補(bǔ)脾之物。

還可以吃一些黃花菜（一定要煮熟或炒熟），這種菜有開胸膈、平肝火，讓人心氣平和的作用，所以又被稱為“忘憂草”。

清明著裝

適時(shí)增減防感冒

春季氣候忽冷忽熱，近幾年升溫降溫如同“過山車”，一下升到25-26℃，一下又會(huì)降到10℃以下，所以我們洗棉衣要留一兩件，早上出門要先翻看一下天氣預(yù)報(bào)，按照氣溫變化穿衣，多準(zhǔn)備一件可以隨時(shí)穿脫的外套，感到熱時(shí)，可脫掉，氣溫下降，又可馬上添上，這樣就可以有效預(yù)防感冒。

清明情志

樂觀開朗防心病

由于清明前后天氣忽冷忽熱、陰晴不定，是抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。所以，我們一定要保持樂觀開朗的心態(tài)。春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒容易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

清明經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

1、三陰交

內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，一穴通三經(jīng)，每日按揉3分鐘，可以健脾養(yǎng)肝補(bǔ)腎。

2.行間穴

足厥陰肝經(jīng)的滎穴，位于足背，第一、二趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。每日按揉3分鐘，可以瀉肝火，寧心神。