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近日，九江市中醫(yī)醫(yī)院失眠科在病區(qū)內(nèi)開展主題為“關(guān)愛健康 從睡眠開始”的科普活動(dòng)，醫(yī)護(hù)人員、患者及家屬共計(jì)40余人參加。

科普講座由失眠科主治中醫(yī)師毛佳強(qiáng)主講，他通過PPT講解的方式，以生動(dòng)的語言、豐富的臨床實(shí)例，詳細(xì)闡述了正常睡眠的定義，老年人睡眠特點(diǎn)、睡眠不足的影響、引發(fā)失眠的原因，詳細(xì)介紹了失眠的診斷、常見的失眠表現(xiàn)類型、失眠的中醫(yī)治療方式以及失眠患者在日常生活中進(jìn)行預(yù)防調(diào)理、食療藥膳等相關(guān)知識(shí)。

“請(qǐng)跟我做，身體直立，腳跟并攏，平視前方，面帶微笑，自然呼吸，1、2、3……”講座結(jié)束后，失眠科護(hù)理團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)患者做“樂眠操”，伴隨舒緩音樂，進(jìn)行特殊睡眠康復(fù)訓(xùn)練。

通過此次活動(dòng)，提高了患者對(duì)睡眠健康的重視，也讓患者掌握了改善睡眠質(zhì)量的有效方法。下一步，九江市中醫(yī)醫(yī)院將立足患者需求，持續(xù)開展多樣式的健康活動(dòng)，積極推廣健康理念，為更多的患者提供多層次、多樣化中醫(yī)藥健康服務(wù)。

小科普

“樂眠操”是在中國(guó)道家養(yǎng)生功法“筑基功”的基礎(chǔ)上，以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)，結(jié)合正念心理治療研發(fā)而成?！皹访卟佟敝饕峭ㄟ^轉(zhuǎn)動(dòng)頭部以下、腰部以上的軀干部分，達(dá)到鍛煉“任脈”“督脈”及“沖脈”的作用。“樂眠操”可以愉悅心情、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)患者入睡、改善睡眠、強(qiáng)身健體等，活動(dòng)量通過每個(gè)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)和下肢的下蹲深度非常容易控制，患者可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，適合各年齡段的患者。

（來源：九江市中醫(yī)醫(yī)院 隋雯 匡美琴 陳妍曉）