最近的氣溫一天天地走低
忙活了一整天
洗個(gè)熱乎乎的澡
再舒服不過(guò)
然而不少人洗澡時(shí)
或多或少會(huì)犯些錯(cuò)
許多朋友喜歡在大冷天洗澡時(shí)把水溫調(diào)得很高，無(wú)論是出于什么原因，都不建議這么做。首先洗澡水溫度過(guò)高不但會(huì)加快皮膚的水分蒸發(fā)，過(guò)多地帶走皮膚表面的油脂，使冬季本就容易干燥的皮膚更加干燥，而且會(huì)洗掉一些保護(hù)性菌群，使皮膚的抵抗力減弱，容易染上皮膚病。其次過(guò)高的水溫會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，大量血液涌至皮膚表面，導(dǎo)致心腦血管相對(duì)缺血。加之浴室環(huán)境一般比較密閉，空氣流動(dòng)慢，室溫較高，氧氣含量不足，更容易導(dǎo)致大腦缺氧。面對(duì)這種輕度缺氧的高溫環(huán)境，體質(zhì)較弱者多半會(huì)感到頭暈胸悶，嚴(yán)重的還會(huì)低血壓，甚至休克。心腦血管疾病患者還可能心腦血管缺血缺氧，很可能誘發(fā)急性心肌梗死、腦梗塞，甚至有猝死的危險(xiǎn)。洗澡頻率沒(méi)有固定要求，未必得每天洗澡。洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)發(fā)布的《中國(guó)皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。遇到特殊情況怎么選擇？歡迎按照表格對(duì)號(hào)入座。1.洗澡前先喝一杯溫?zé)衢_(kāi)水，使腹腔溫暖。2.善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開(kāi)啟電暖爐，溫暖整個(gè)空間。3.打開(kāi)花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會(huì)比較高。然后用花灑沖脖子后方1分鐘，保持體溫，就可以穩(wěn)定血壓。4.冷天洗澡時(shí)順序：先洗臉、手腳，然后沖身體，最后洗頭。這個(gè)順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢。5.時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：冬季的洗澡時(shí)間最好控制在10~15分鐘以?xún)?nèi)，不宜超過(guò)20分鐘。洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時(shí)皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢和脫屑的情況。6.水溫不宜過(guò)高：記住“宜溫不宜熱”。洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是冬季則略高于體溫。具體來(lái)說(shuō)大概在38~40℃會(huì)比較合適，42℃或以上就算有點(diǎn)熱的了。不過(guò)這條標(biāo)準(zhǔn)并不絕對(duì)，泡澡或淋浴適宜溫度會(huì)有所不同，不同人對(duì)溫度的主觀感受差別也很大。危險(xiǎn)，警惕不適宜洗澡的時(shí)機(jī)
飲酒后：由于酒精刺激，酒后洗澡會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張速度快，形成低血壓，人很容易頭暈、站不穩(wěn)。
空腹或飽餐后：此時(shí)洗澡會(huì)影響消化，造成心臟和腦部供血不足，空腹洗澡容易引起低血糖。
發(fā)燒未退或注射胰島素后：此時(shí)洗澡既可能引起嚴(yán)重寒戰(zhàn)，又會(huì)引起低血糖、頭暈和體溫劇烈變化。
運(yùn)動(dòng)后或過(guò)度疲累時(shí)：受到熱水刺激后身體容易缺氧、缺血，心臟受不住，甚至?xí)幸馔狻?/span>
（來(lái)源：杭州市中醫(yī)院 科普中國(guó) 健康杭州）
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