成人性生交大片免费看中文,国产+欧美+日韩在线

江西又要下雪了，會凍出“老寒腿”嗎？年輕人也要注意！

2024-12-26 15:58 閱讀 31796

冬至過后

全國各地將進入最寒冷的階段

也就是人們常說的“數(shù)九寒天”

據(jù)中央氣象臺最新數(shù)據(jù)監(jiān)測

12月26日至28日

廬山也會下雪！

而且是連下3天！

想看下雪的朋友

可以期待一下了

在寒冷潮濕的天氣下

很多人開始關(guān)節(jié)痛

關(guān)節(jié)痛就是老寒腿嗎？

老寒腿真的是凍出來的嗎？

老寒腿是不穿秋褲導(dǎo)致的嗎？

最近幾年

關(guān)節(jié)病、老寒腿開始趨于年輕化

再加上年輕人長時間缺乏運動

關(guān)節(jié)開始加速老化

久而久之

逐漸演變?yōu)槔虾?、關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)類疾病在骨科患病率NO.1

在中國就有約1.3億的關(guān)節(jié)疾病患者

其中50歲以上中老年人半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎

70歲以上的老人居然

高達(dá)80%-90%

九江學(xué)院附屬醫(yī)院骨科主任?李軍?提醒：大家不要以為注意防寒保暖就不會得“老寒腿”。老寒腿”病根在關(guān)節(jié)磨損（軟骨老化）！我們常說的“老寒腿”其實是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是關(guān)節(jié)，特別是軟骨的退行性改變的疾病。

因為膝關(guān)節(jié)是人體比較大的一個承重關(guān)節(jié)，腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的，發(fā)生病變的機會也就多。

不少人覺得“老寒腿”是凍出來的，但寒冷不是導(dǎo)致老寒腿的直接原因。一旦出現(xiàn)與寒冷相關(guān)的關(guān)節(jié)不適，請及時到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療。

由此可見

骨關(guān)節(jié)炎

并不是“不穿秋褲”惹的禍

雖然不能說

“老寒腿是凍出來的”

但防寒保暖不可缺！

膝骨關(guān)節(jié)炎5大癥狀

·膝關(guān)節(jié)長期反復(fù)疼痛，運動后加重，休息后減輕。

·活動關(guān)節(jié)的時候有“咔咔響”，甚至有走路“打軟腿”的情況。下蹲困難或蹲下去后站起來費勁，上、下樓梯疼痛明顯。

·部分患者還會有所謂“晨僵”癥狀，每天早上起來，腿腳總是活動不開，這種情況還出現(xiàn)在久坐、久站之后，但一般不會超過半小時。

·嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)下肢肌肉萎縮，還會因關(guān)節(jié)積液并發(fā)滑膜炎出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。

·當(dāng)關(guān)節(jié)炎進展到后期，就會逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸不直也彎不了的情況，部分患者會出現(xiàn)明顯的“羅圈腿”或者“X 型腿”。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)

關(guān)節(jié)間隙不對稱或者變窄，邊緣骨質(zhì)增生和骨贅形成，可見膝內(nèi)翻畸形

為什么有人一冷就會關(guān)節(jié)痛？

膝關(guān)節(jié)的周圍軟組織少，肌肉相對較少，外界刺激容易通過皮膚、皮下組織、關(guān)節(jié)囊等對關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生影響。

因此，膝關(guān)節(jié)對外界的溫度變化更加敏感，膝關(guān)節(jié)長時間的寒冷刺激會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)血管痙攣，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

如何正確地保護膝關(guān)節(jié)呢？

以下6點非常重要

目前認(rèn)為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。

1.給膝關(guān)節(jié)“減負(fù)”

主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方式，膝關(guān)節(jié)承受人體數(shù)倍的力量，在減輕體重后，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷下降，疼痛就能得到緩解。

尤其針對肥胖患者，如果BMI指數(shù)超過24，那么減輕體重對保護患者的膝關(guān)節(jié)就尤為重要了。

2.避免爬山，減少下蹲及上下樓梯

爬山，減少下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者應(yīng)盡量避免此類動作。

可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。

3.加強下肢肌力的鍛煉

強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關(guān)節(jié)的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進行鍛煉。

4.適時地運用輔助支具

如已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的老年患者，可以運用拐杖，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的受力。

5.注意膝關(guān)節(jié)保暖

日常生活加強膝關(guān)節(jié)保暖，可能會減輕膝關(guān)節(jié)疼痛，防止膝關(guān)節(jié)疼痛復(fù)發(fā)。古人云，冬至前后，君子當(dāng)安身靜體。古人認(rèn)為冬至陽氣初生，要像農(nóng)民育苗一樣，小心保護，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。中醫(yī)認(rèn)為，寒氣是可由大地經(jīng)足部進入人體的，多泡腳熱敷膝蓋也能達(dá)到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。

6.飲食注意“三多三少”原則

多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。飲食不妨多樣化一些，合理搭配谷、果、肉、蔬菜，適當(dāng)?shù)爻孕└哜}食品。

宜食

羊肉、牛肉、蘿卜、大白菜、土豆、山藥、獼猴桃、龍眼、蘋果

忌食

螃蟹、海帶、西瓜、柿子、甘蔗等。