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01用眼習(xí)慣易改變

寒假期間，孩子們沒有了學(xué)校規(guī)律的作息和學(xué)習(xí)安排，容易出現(xiàn)長時間近距離用眼，如看書、玩手機(jī)、玩電腦等，導(dǎo)致眼睛疲勞，增加近視發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險。

02戶外活動時間減少

冬天日照減少，天氣寒冷，孩子們進(jìn)行戶外活動減少，近距離用眼時間增加，眼睛長時間處于近距離用眼的狀態(tài)，睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，得不到放松，容易引起視疲勞，導(dǎo)致視力下降，這也是造成冬季近視增長過快的原因。

假期中，孩子們有更多的時間接觸電子設(shè)備，如電視、平板電腦、手機(jī)等，長時間使用這些設(shè)備，會對眼睛造成較大的傷害。

1.保持正確的讀寫姿勢：做到“三個一”，即眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸。

2.控制用眼時間：觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量減少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間，每次不超過20分鐘，累計不超過1小時。

3.光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良影響：避免在陽光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。居家學(xué)習(xí)光線不足時，打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明，臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方。書桌位置要靠近窗邊，白天學(xué)習(xí)時可以照進(jìn)更多的自然光。

1.天氣好的時候多進(jìn)行一些戶外活動，可以選擇在陽光較為充足的時間段，如上午10點至下午4點之間進(jìn)行戶外活動?；顒有问蕉鄻?，如跑步、打球、跳繩、放風(fēng)箏等，讓眼睛充分接觸自然光線，促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有效預(yù)防近視。

2.陽光會促進(jìn)多巴胺的分泌，寒假期間可以多帶孩子在陽光溫和的時間開展活動；孩子在家也可以多在陽臺等有光照的位置玩耍，每天接觸陽光2小時以上。

視屏使用的電子產(chǎn)品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板，不建議用手機(jī)?？傮w原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。6歲以內(nèi)的孩子都不建議去看3D電影。即使是7至8歲的孩子，動輒長達(dá)2個多小時的電影，對孩子的眼睛來說也是個很大負(fù)擔(dān)。

1.寒假期間，家長應(yīng)帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，建立眼健康檔案：從3歲開始，每半年帶孩子進(jìn)行一次眼部檢查，包括視力、眼壓、散瞳驗光等，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取干預(yù)措施。

2.如果孩子已經(jīng)近視，要按照醫(yī)生的建議定期復(fù)查，根據(jù)近視進(jìn)展情況調(diào)整矯正方案。

3.對于存在斜弱視的兒童，寒假也是治療的黃金時期。斜弱視不僅影響孩子的外觀、視力，還可能影響其雙眼視功能和立體視覺的發(fā)育。早期診斷和治療至關(guān)重要，通過手術(shù)，佩戴矯正眼鏡、遮蓋療法、視覺訓(xùn)練等方法，可以有效地改善斜弱視狀況，幫助孩子恢復(fù)正常的視力和視覺功能。