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01用眼習(xí)慣易改變

寒假期間，孩子們沒(méi)有了學(xué)校規(guī)律的作息和學(xué)習(xí)安排，容易出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，如看書(shū)、玩手機(jī)、玩電腦等，導(dǎo)致眼睛疲勞，增加近視發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。

02戶外活動(dòng)時(shí)間減少

冬天日照減少，天氣寒冷，孩子們進(jìn)行戶外活動(dòng)減少，近距離用眼時(shí)間增加，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于近距離用眼的狀態(tài)，睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，得不到放松，容易引起視疲勞，導(dǎo)致視力下降，這也是造成冬季近視增長(zhǎng)過(guò)快的原因。

假期中，孩子們有更多的時(shí)間接觸電子設(shè)備，如電視、平板電腦、手機(jī)等，長(zhǎng)時(shí)間使用這些設(shè)備，會(huì)對(duì)眼睛造成較大的傷害。

1.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)：做到“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸。

2.控制用眼時(shí)間：觀看電子屏幕要適時(shí)休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量減少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間，每次不超過(guò)20分鐘，累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。

3.光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良影響：避免在陽(yáng)光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。居家學(xué)習(xí)光線不足時(shí)，打開(kāi)房間頂燈和臺(tái)燈雙光源輔助照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。書(shū)桌位置要靠近窗邊，白天學(xué)習(xí)時(shí)可以照進(jìn)更多的自然光。

1.天氣好的時(shí)候多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，可以選擇在陽(yáng)光較為充足的時(shí)間段，如上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間進(jìn)行戶外活動(dòng)?；顒?dòng)形式多樣，如跑步、打球、跳繩、放風(fēng)箏等，讓眼睛充分接觸自然光線，促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有效預(yù)防近視。

2.陽(yáng)光會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌，寒假期間可以多帶孩子在陽(yáng)光溫和的時(shí)間開(kāi)展活動(dòng)；孩子在家也可以多在陽(yáng)臺(tái)等有光照的位置玩耍，每天接觸陽(yáng)光2小時(shí)以上。

視屏使用的電子產(chǎn)品，建議使用次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板，不建議用手機(jī)?？傮w原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時(shí)，要打開(kāi)房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。6歲以內(nèi)的孩子都不建議去看3D電影。即使是7至8歲的孩子，動(dòng)輒長(zhǎng)達(dá)2個(gè)多小時(shí)的電影，對(duì)孩子的眼睛來(lái)說(shuō)也是個(gè)很大負(fù)擔(dān)。

1.寒假期間，家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，建立眼健康檔案：從3歲開(kāi)始，每半年帶孩子進(jìn)行一次眼部檢查，包括視力、眼壓、散瞳驗(yàn)光等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取干預(yù)措施。

2.如果孩子已經(jīng)近視，要按照醫(yī)生的建議定期復(fù)查，根據(jù)近視進(jìn)展情況調(diào)整矯正方案。

3.對(duì)于存在斜弱視的兒童，寒假也是治療的黃金時(shí)期。斜弱視不僅影響孩子的外觀、視力，還可能影響其雙眼視功能和立體視覺(jué)的發(fā)育。早期診斷和治療至關(guān)重要，通過(guò)手術(shù)，佩戴矯正眼鏡、遮蓋療法、視覺(jué)訓(xùn)練等方法，可以有效地改善斜弱視狀況，幫助孩子恢復(fù)正常的視力和視覺(jué)功能。