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1.靠墻站，減肥助消化

　　吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會長出小肚腩。飯后靠墻站會兒，有助于消化，還能減肥。剛開始可以站5分鐘，慢慢延長時間10～15分鐘。站立時注意穿平底鞋。

　　靠墻站立可以鍛煉全身肌肉，消耗更多熱量，在緊實身材的同時，達到減肥和減脂的效果。

2.靠墻站，幫助放松腰椎和頸椎

　　在靠墻站立的時候，頸椎和腰椎能夠保持自然的正常生理曲度，不至于因頸椎前屈和腰椎前屈，而導致頸椎和腰椎的椎間盤壓迫。

3.靠墻站，矯正脊柱

　　通過靠墻站立，能夠對脊柱有一定的調節(jié)和矯正的作用。

4.靠墻站，糾正駝背

　　對于輕微駝背，貼墻站立可起到矯正作用，簡單有效。

5.靠墻站，糾正走路姿勢

　　抬頭挺胸，按正確姿勢行走，才能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力?，F在很多人其實走路姿勢不正確，經?？繅φ臼且粋€非常好的訓練方法。

6.靠墻站，有助預防骨質疏松

　　老人經?？繅φ?，可以保護脊柱，減少骨折的發(fā)生。站立時一定要雙肩放松，挺胸收腹。