積極備戰(zhàn)“九馬”！救援隊“三階段”安全指南公開→
3月13日，記者在市紅十字救援隊看到，救援隊員正在積極備戰(zhàn)，進行處置突發(fā)情況的訓(xùn)練，作為受邀參與九江銀行·2025“廬山杯”九江馬拉松賽事的應(yīng)急救護保障部門，他們?nèi)ν度雮鋺?zhàn)準(zhǔn)備工作中。
馬拉松賽事不僅是“勇敢者的挑戰(zhàn)”更是“守護者的戰(zhàn)場”。該救援隊負責(zé)人介紹，此次賽事的救護工作由經(jīng)驗豐富的應(yīng)急救護師資團隊負責(zé)，采用“移動守護+固定站點”的模式，為參賽選手提供堅實的生命安全保障。針對馬拉松賽事中常見的抽筋、低血糖、心臟驟停等風(fēng)險，救援隊同步發(fā)布了《參賽安全指南》，旨在幫助選手科學(xué)備賽，確保平安完賽?，F(xiàn)場救護點還將配備自動體外除顫器（AED）、急救箱等設(shè)備。本次保障團隊將進行三輪專業(yè)培訓(xùn)，并針對抽筋、擦傷、扭傷、脫水、運動性心臟驟停等風(fēng)險進行了模擬演練。同時，在保障過程中積極與醫(yī)療車建立聯(lián)系，確保在“黃金四分鐘”內(nèi)提供及時救援。
記者還了解到，在馬拉松起點、終點核心區(qū)域，九江市紅十字救援隊實施“AED+救護員+心理疏導(dǎo)員”的配置，特別關(guān)注首次參賽選手和高齡跑者。在這兩個區(qū)域，隊員將擔(dān)任“觀察員”，通過觀察選手的面色、步態(tài)來預(yù)判風(fēng)險，并主動進行干預(yù)?！拔覀兣嘤?xùn)了‘三步識別法’——面色蒼白、步態(tài)踉蹌、應(yīng)答遲緩，一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即啟動分級救護。”
九江市紅十字救援隊呼吁跑者踐行“敬畏身體、科學(xué)參賽”的理念。針對選手關(guān)心的安全問題，結(jié)合歷年賽事數(shù)據(jù)，發(fā)出賽前、賽中、賽后全周期的提醒注意事項：
一、賽前評估（賽前評估3月20-22日）
1、自測指標(biāo)：靜息心率較日常升高10%、晨起體重下降2%（提示脫水）、肌肉持續(xù)酸痛，建議調(diào)整參賽計劃；
2、裝備檢查：跑鞋需磨合超過50公里，號碼布固定以防摩擦，攜帶個人急救卡（含過敏史、緊急聯(lián)系人）；
3、飲食準(zhǔn)備：賽前3天高碳水飲食（5-7g/kg體重），賽前2小時補充100-200ml電解質(zhì)水。
二、賽中守護（賽中守護3月23日）
1、節(jié)奏控制：前5公里心率不超過最大心率的70%，每15分鐘補水100-150ml（含鈉飲料更佳）；
2、信號識別：出現(xiàn)手指發(fā)麻、視物模糊、小腿發(fā)硬時，立即減速至步行，向最近救護點求助。
3、補給策略：每5公里補充1粒能量膠，避免在補給站驟停，可采用“慢走補水”模式。
三、賽后恢復(fù)（終點及24小時內(nèi)）
1、即刻處理：終點區(qū)完成10分鐘動態(tài)拉伸，冰敷膝蓋/腳踝（每次15分鐘），30分鐘內(nèi)補充蛋白質(zhì)（如巧克力牛奶）；
2、異常監(jiān)測：賽后24小時內(nèi)尿色深黃、持續(xù)頭暈、心悸，需立即就醫(yī)排查橫紋肌溶解等風(fēng)險；
3、睡眠管理：賽后當(dāng)晚保證8小時睡眠，次日進行低強度散步（≤30分鐘）促進乳酸代謝。
（錢逢鑫 九江日報記者 洪永林）
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編輯：王嘉琪
責(zé)編：肖文翔
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