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　　“清明處于仲春與暮春之交，氣溫雖逐漸回暖，但天氣變幻莫測(cè)，雨水頻繁，濕氣彌漫。此時(shí)人體陽(yáng)氣蓬勃升發(fā)，肝氣也較為旺盛。在這樣的節(jié)氣特點(diǎn)下，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于疏肝健脾、祛濕防風(fēng)，同時(shí)不可忽視情緒的調(diào)節(jié)，力求達(dá)到身心的和諧平衡?！睆堶梓氡硎?，市民可從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面了解養(yǎng)生要點(diǎn)。??

　　張麒麟建議，起居方面市民應(yīng)做到早睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)規(guī)律，保證充足的睡眠，避免熬夜對(duì)肝陰造成損耗。值得注意的是，“倒春寒”在這一時(shí)期較為常見，市民要特別留意腰腹和關(guān)節(jié)部位的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，防止寒濕之氣趁虛而入。

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，可多食用山藥、薏米、赤小豆、茯苓等食材，將它們煮成營(yíng)養(yǎng)豐富的粥，有助于排出體內(nèi)濕氣，強(qiáng)化脾胃功能。薺菜、菠菜、香椿（需焯水）、枸杞葉等則是柔肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品，能夠?yàn)楦闻K提供滋養(yǎng)。適量攝入生姜、韭菜、蔥白等具有辛溫發(fā)散特性的食物，可助力陽(yáng)氣的順利升發(fā)。

　　記者了解到，飲食也有諸多禁忌。油膩、辛辣、生冷的食物應(yīng)盡量少吃，海鮮、羊肉等“發(fā)物”更要避免食用，以免誘發(fā)各類疾病。像青團(tuán)這類黏膩的食物，老人和兒童品嘗時(shí)要適可而止，食用后不妨搭配陳皮茶或山楂水，以促進(jìn)消化。

　　“運(yùn)動(dòng)鍛煉同樣不可或缺。打太極拳、練八段錦是不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作舒緩，注重呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，既能幫助陽(yáng)氣生發(fā)，又能強(qiáng)健體魄、提升精氣神。此外，到戶外踏青、散步也是很好的健身方式，不僅能親近大自然，接地氣，還能促進(jìn)氣血的流通，有效緩解肝氣郁結(jié)?！睆堶梓胝f(shuō)道。

　　張麒麟告訴記者，清明時(shí)節(jié)，艾草正值鮮嫩之時(shí)，藥效最為充足。艾灸作為傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，此時(shí)發(fā)揮著獨(dú)特的保健作用。艾灸大椎穴，可起到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)的功效；艾灸足三里，則能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，為身體健康增添一份保障。

　　清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生關(guān)乎全年的健康基礎(chǔ)，希望市民朋友們能夠遵循這些中醫(yī)養(yǎng)生之道，精心調(diào)養(yǎng)身心。通過(guò)合理的起居、飲食、運(yùn)動(dòng)和保健，讓身體順應(yīng)自然節(jié)氣的變化，保持良好的狀態(tài)。??

（九江日?qǐng)?bào)記者 金璐）