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2025年5月17日是第21個世界高血壓日，今年的主題是“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”，旨在引起人們對防治高血壓的重視，提高家庭自測血壓的精準(zhǔn)度，正確用藥進(jìn)行血壓的有效控制，擁抱健康的生活方式。為響應(yīng)健康中國行動，5月14日上午，九江市第一人民醫(yī)院開發(fā)區(qū)分院派出心血管內(nèi)科、消化內(nèi)科、內(nèi)分泌科、神經(jīng)內(nèi)科、腎內(nèi)科等專家團(tuán)隊在九江經(jīng)開區(qū)天翼景城小區(qū)開展“血壓關(guān)愛進(jìn)社區(qū)”義診活動，現(xiàn)場為居民提供免費血壓、血糖測量、個性化用藥建議及健康檔案建檔服務(wù)，惠及100余位社區(qū)居民，發(fā)放高血壓防治手冊150余份。

高血壓作為最常見的慢性病之一，為人們所熟悉，但是，在我國目前的2億多患者中，有46.9%的人了解自己的病情，40.7%的人正在服用處方降壓藥治療，只有15.3%的人得到了控制，而超過80%的高血壓人群的血壓沒有得到有效控制。那么，什么是高血壓?。吭撊绾芜\用正確方法控制和防治呢？

一、如何判斷自己是否得了高血壓？

　未使用降壓藥物情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭血壓測量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg可認(rèn)定為高血壓。

二、關(guān)于高血壓的幾個認(rèn)識誤區(qū)

誤區(qū)一?沒有感覺就不服降壓藥

高血壓是用血壓計量的，不是憑感覺出來的。沒有不適感覺，不能說明血壓不高。有些高血壓患者患病已久，適應(yīng)了高的血壓水平，沒有明顯不適的感覺，直到發(fā)生了腦溢血，才有“感覺”。一項研究顯示，收縮壓每升高10mmHg，腦卒中與致死性心肌梗死發(fā)生風(fēng)險分別增加53%與31%。

誤區(qū)二?認(rèn)為一旦開始服藥就停不了

一些患者診斷為高血壓后不服藥，擔(dān)心降壓藥會產(chǎn)生“耐藥性”，降壓藥不是抗生素，不會產(chǎn)生“耐藥性”。血壓及早控制，可以更早預(yù)防心、腦、腎等器官損害。

誤區(qū)三?血壓高了再吃，不高不吃

有些患者認(rèn)為血壓≤140/90mmHg就算正常了。其實即便血壓140/90mmHg以下，發(fā)生腦梗、腦出血、心梗等心血管事件的概率依然隨血壓的升高而增高。最新中國高血壓防治指南明確指出：高血壓患者應(yīng)降至＜140/90mmHg；能耐受者和部分高危及以上的患者可進(jìn)一步降至＜130/80mmHg。

　　口服降壓藥物進(jìn)行治療有利于血壓的穩(wěn)定和控制，如果用藥不規(guī)律，可能會產(chǎn)生血藥濃度，降壓藥不規(guī)律服用會引起血壓反復(fù)波動，也就是發(fā)生血壓明顯升高和正常血壓反復(fù)交替的現(xiàn)象。

三、高血壓患者有哪些癥狀？

高血壓患者常見臨床癥狀有頭暈、頭漲、耳鳴、頸痛、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。同時，高血壓還伴有多種并發(fā)癥，對心、腦、腎、眼等器官及大血管造成損害。常見并發(fā)癥包括心衰、房顫等心血管疾病，腦卒中，視網(wǎng)膜病變，腎功能不全，糖尿病。據(jù)統(tǒng)計，我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡率占總死亡率40%以上，大約70%的腦卒中死亡和50%心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。

四、怎樣預(yù)防高血壓

1.減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入；

2.合理膳食；

3.控制體重；

4.不吸煙；

5.限制飲酒；

6.堅持運動；

7.心理平衡；

8.管理睡眠。

五、留心清晨高血壓

血壓在一天24小時之內(nèi)存在一定的節(jié)律性。清晨，人從睡夢中醒來，人的交感神經(jīng)也開始興奮起來，心率加快，血壓上升。在上午8點—10點及下午4點—6點各有一個高峰，隨后緩慢下降，在夜間降至最低，并保持一定水平。這就是為什么同一個人一天量幾次血壓，每次的數(shù)值都不相同，有時甚至有較大的差異。

藥物治療方面，要先了解自己的血壓目標(biāo)，一般應(yīng)把清晨血壓控制在135/85毫米汞柱以下，高危患者可降至125/75毫米汞柱以下。

　　臨床醫(yī)生會根據(jù)實際情況，為患者選擇合適的長效降壓藥，服藥時間也會根據(jù)情況給予建議，可考慮從清晨服藥改為每日兩次或睡前服藥。

如果多種藥物聯(lián)合降壓效果仍然不佳，可遵醫(yī)囑考慮腎動脈去交感神經(jīng)消融術(shù)。

五、高血壓患者如何安全度夏

血壓一年四季也有變化。夏天相對于其他季節(jié)而言，人體水分蒸發(fā)多，鹽分丟失也多，因此，水分蒸發(fā)多會造成血容量相應(yīng)降低；鹽分丟失多，血管的緊張度會下降，血壓就會降低。另外血管也具有熱脹冷縮的特點，夏天溫度高，血管擴(kuò)張，血管阻力下降，血壓就會相應(yīng)降低。

　　但低血壓也會造成人體組織血液供應(yīng)不足，尤其是老年人對低血壓的耐受性更差，更容易出現(xiàn)器官血液灌注不足的現(xiàn)象，嚴(yán)重時會導(dǎo)致缺血性腦卒中、心絞痛和腎功能不全等嚴(yán)重后果。

專家提示，當(dāng)高血壓患者多次測量血壓低于120/60mmHg時，或服藥后出現(xiàn)無力、頭暈、虛弱等癥狀，尤其是起身后出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑，甚至出現(xiàn)跌倒等情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

高血壓患者想要安全度夏，一是要做好防暑降溫，在高溫炎熱的時候減少外出；二是要及時補(bǔ)充水分和鹽分，避免身體脫水；三是堅持家庭自測血壓，做好記錄；四是定期到醫(yī)院心內(nèi)科就診，及時調(diào)整用藥，不要讓過低的血壓給身體造成傷害。

六、高血壓患者的飲食要點

高血壓患者飲食應(yīng)低脂低鹽，清淡飲食，多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，還可適當(dāng)多吃芹菜、木耳、西紅柿等降壓食品，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡或刺激性食品。在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。

推薦3款時令養(yǎng)生茶，助高血壓患者安然度夏

西洋參茶

西洋參3?5g，開水沖泡，代茶飲。

食材選析：西洋參性寒，味苦微甘，性涼而補(bǔ)，補(bǔ)而不燥，被視為補(bǔ)藥之上品。

功效：具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱降火、健脾潤肺、培補(bǔ)真元的作用。能強(qiáng)身健體，改善心臟血管調(diào)節(jié)作用。

山楂茶

山楂15克，用開水沖泡20分鐘，加少量白糖調(diào)味。

食材選析：山楂為藥食兩用之品，有消食化積，活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實山楂能降血壓、降血脂，并有強(qiáng)心和增加心臟冠狀動脈血流量的作用，還能抗心律不齊和助消化。

功效：有降脂強(qiáng)心，消食開胃的作用，適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。

菊楂決明茶

菊花5克，山楂10克，決明子10克，用開水沖泡20分鐘，加少適量白糖調(diào)味。

食材選析：決明子清肝明目，利水通便，有緩瀉、降血壓、降血脂的作用。

功效：降血壓、降血脂、強(qiáng)心明目，適用于高血壓、高血脂及冠心病患者。