提醒！明天請?zhí)崆耙恍r出門
明天（6月7日）
2025年高考將正式開啟
小編預(yù)祝所有考生：
順利！
這幾天請務(wù)必
提前1小時出門！
提前1小時出門！
高考時間安排如下
▼▼
高考期間
這些重要信息請注意
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高考期間有明顯降雨
考生們及家長們要注意了！
據(jù)預(yù)測
今年高考期間
（6月7日～9日）
九江市有一次對流性降水天氣過程
高考期間九江降雨明顯，需關(guān)注降雨對交通出行的影響，建議考生提前做好出行規(guī)劃和防雨準(zhǔn)備。
部分道路交通管制
（一）管制時間
1.6月6日下午15：00—17：30，考生看考場、模擬外語聽力試聽時間，實(shí)行交通管制；
2.6月7日、8日、9日考試期間實(shí)行交通管制，具體為：
①6月7日上午8：00-12：00、下午14：00-17：30；
②6月8日上午8：00-10：45、下午14：00-17：30；
③6月9日上午7：30-12：45、下午13：30-18：45。
（二）管制區(qū)域
1.九江一中考點(diǎn)：濱湖路東起沃爾瑪路口、西至信華水世界北門路口（OYO CLUB酒吧），廬山南路東起沃爾瑪路口、西至信華大酒店路口（路口護(hù)欄將臨時拆除），實(shí)行交通管制，禁止機(jī)動車輛通行（考試工作用車和巡視車輛除外）；
2.同文中學(xué)考點(diǎn)：南湖路南起原二輕局門口、北至南門口，實(shí)行交通管制，禁止機(jī)動車輛通行（考試工作用車和巡視車輛除外）；
3.九江三中考點(diǎn)：西門（十里大道新大門）、北門左右各30米以內(nèi)道路，禁止停放機(jī)動車輛和停車上下旅客，確保校門口道路暢通；
4.九江六中考點(diǎn)：八里湖一支路南起河西水廠路口、北至潯陽西路路口，考試期間實(shí)行交通管制，禁止機(jī)動車輛通行（考試工作用車和巡視車輛除外）；
5.禁止?fàn)I運(yùn)車主將車停放在考點(diǎn)門口和在考點(diǎn)周邊搶拉客源，以免堵塞和妨礙交通。?
下周一早高峰
鼓勵公共交通出行
今年高考時間為本周六、周天、下周一，周一逢上班通勤日，預(yù)計(jì)下周一早高峰提前、晚高峰延遲現(xiàn)象較為明顯，建議廣大駕駛?cè)颂崆瓣P(guān)注路況、選擇合適出行時間與線路，主動避開考點(diǎn)周邊路段，盡量選擇公共交通出行。
收好這份“睡眠秘籍”
3D助眠法
Dark（暗）：用遮光窗簾+眼罩營造洞穴環(huán)境（光線＜5勒克斯，相當(dāng)于燭光強(qiáng)度）
Digital-off（斷電）：睡前1小時給手機(jī)“上刑”——直接鎖進(jìn)廚房儲物柜
Delay（延遲焦慮）：床頭貼便簽本，把“函數(shù)題沒懂”的焦慮寫下來，告訴自己：“明早7點(diǎn)再煩惱！”
478呼吸法
吸氣4秒?→ 屏住呼吸7秒→ 呼氣8秒，循環(huán)3次。
478呼吸法就像給大腦按下“重啟鍵”，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓身體快速進(jìn)入放松狀態(tài)。
漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練（PMR）
肌肉放松技巧是通過有意識地收緊和放松身體各部位肌肉，消除肌肉緊張，從而緩解精神壓力。
躺在床上就可以練習(xí)：
腳部：用力繃緊雙腳，腳趾向下彎曲，感受小腿肌肉的緊張，保持5 - 10秒，然后突然放松，體會那種緊繃感瞬間消失的輕松；
腿部：伸直雙腿，用力繃緊大腿肌肉，保持同樣的時間后放松；
腹部：收緊腹部肌肉，就像要把肚子貼到后背一樣，堅(jiān)持一會兒再放松；
手臂：握緊雙拳，同時繃緊手臂肌肉，再慢慢松開；
面部：皺緊眉頭、瞇起眼睛、咬緊牙關(guān)，把臉部肌肉都收緊，最后徹底放松，讓臉部肌肉自然下垂。
按照從頭到腳或者從腳到頭的順序，依次對身體各個部位進(jìn)行收緊-放松練習(xí)，讓全身的肌肉都得到充分的放松。
愿你落筆生花，
書寫未來榮耀。
加油！加油！加油！
（來源：掌中九江綜合）
編輯：王嘉琪
責(zé)編：肖文翔
審核：吳雪倩
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