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進(jìn)入6月，我國西北地區(qū)東部、黃淮到江南、華南一帶大部地區(qū)最高氣溫都超過30℃，部分地區(qū)氣溫甚至超過了35℃。

老年人更應(yīng)該關(guān)注天氣預(yù)報，在高溫天氣應(yīng)減少出門的頻率和時間，如果一定要出門，建議避開一天中氣溫最高的時間段，盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

外出時，衣服、褲子選擇輕薄、寬松、具有防曬功能的衣服，務(wù)必?cái)y帶足夠的水，大汗之后要補(bǔ)充電解質(zhì)水，避免出現(xiàn)低鈉、低鉀血癥。

如果出現(xiàn)乏力、惡心、頭昏、心跳加快、口干舌燥等癥狀，趕緊到陰涼處或者涼快的室內(nèi)躲一躲，并找人求助。

天氣炎熱時，在室內(nèi)要記得開空調(diào)，避免因高溫中暑。

高溫天氣如何預(yù)防突發(fā)的心臟危險？

高溫天氣的威脅不止針對老年人。高溫和高濕度會導(dǎo)致更多的血液流向皮膚，導(dǎo)致心臟跳動更快，給心臟增加壓力。氣溫越高，心臟病人的風(fēng)險就越大。那么，高溫天氣下如何預(yù)防突發(fā)的心臟危險？? ?? ? ? ??

• 忌：高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動

在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動，心臟需要更加努力工作，以維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這會使心臟的負(fù)荷大大增加，尤其是對于已經(jīng)存在動脈粥樣硬化的患者，更容易引發(fā)心肌缺血甚至心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。

• 忌：高溫天大口猛灌水

適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多太快，水分就會快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。尤其是患有冠心病的人，會出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心梗。建議夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。

• 忌：一進(jìn)入室內(nèi)就對著空調(diào)直吹

從熱氣騰騰的室外進(jìn)入到室內(nèi)，對著空調(diào)吹一吹，身體會瞬間感覺舒爽。不過，這樣做對心血管卻很不友好，溫度變化太快容易突發(fā)疾病。建議使用空調(diào)時不要直吹，以免誘發(fā)心血管收縮異常。

（來源：央視新聞微信公眾號綜合《朝“問”健康》、科普中國）