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為積極落實(shí)良好的學(xué)校家庭社會(huì)協(xié)同育人機(jī)制，推進(jìn)家庭教育指導(dǎo)，幫助家長(zhǎng)樹(shù)立科學(xué)的家庭教育觀念，提升家庭教育的實(shí)效，6月27日，九江實(shí)驗(yàn)中學(xué)開(kāi)展第十一期“家校攜手共育未來(lái)”家校共育大講堂活動(dòng)。此次講堂主題為“考前心理輔導(dǎo)”，由九江實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三年級(jí)組長(zhǎng)胡明珠主講，以線上直播形式開(kāi)啟。

講座中，胡明珠老師結(jié)合學(xué)生應(yīng)考情況，圍繞“考前、考中、考后”心理狀態(tài)展開(kāi)講解，分析考試焦慮背后的原因，引導(dǎo)家長(zhǎng)與學(xué)生正確看待考試焦慮。她提到，部分學(xué)生因擔(dān)心辜負(fù)師長(zhǎng)期望、過(guò)度看重考試結(jié)果，出現(xiàn)心慌氣短、頻繁想上廁所等焦慮表現(xiàn)。焦慮是正常心理反應(yīng)，但過(guò)度焦慮會(huì)干擾復(fù)習(xí)與考試發(fā)揮，并以中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究指出的影響考試的前四個(gè)因素為例，突出心態(tài)調(diào)整的重要性。

在“如何調(diào)整心理狀態(tài)”環(huán)節(jié)，胡老師重點(diǎn)講解兩方面內(nèi)容。一是優(yōu)化情緒，她表示情緒變化會(huì)引發(fā)生理反應(yīng)，鼓勵(lì)通過(guò)變換看問(wèn)題的角度調(diào)節(jié)情緒，保持平常心對(duì)待考試，情緒低落時(shí)可通過(guò)深呼吸、想象開(kāi)心場(chǎng)景緩解。二是自我減壓，推薦神游法、肌肉放松法、音樂(lè)療法等方式，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聆聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，淡化對(duì)考試的畏懼，專(zhuān)注于學(xué)習(xí)過(guò)程。此外，她還引導(dǎo)家長(zhǎng)理性看待考試成績(jī)，避免僅以分?jǐn)?shù)評(píng)價(jià)孩子成長(zhǎng)的過(guò)程。

最后，胡明珠老師分享了如何高效規(guī)劃暑期生活，建議同學(xué)們將暑期劃分為三個(gè)階段：前兩周以“散養(yǎng)”親近自然為主，父母可以帶著孩子出去旅游，加深親子關(guān)系，也拓寬視野和見(jiàn)識(shí)。中期“提升”，側(cè)重學(xué)習(xí)與鍛煉，查缺補(bǔ)漏，如集中時(shí)間系統(tǒng)復(fù)習(xí)上學(xué)期掌握不牢的知識(shí)點(diǎn)，做針對(duì)性練習(xí)。堅(jiān)持游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、跑步、健身等；最后一周為“收心”階段，調(diào)整狀態(tài)，要逐漸調(diào)整作息時(shí)間，提前復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，為新學(xué)期做準(zhǔn)備。同時(shí)著重強(qiáng)調(diào)暑期安全注意事項(xiàng)，提醒家長(zhǎng)重視防溺水、消防、交通、網(wǎng)絡(luò)等安全問(wèn)題，共同守護(hù)孩子假期安全。

九江實(shí)驗(yàn)中學(xué)家校共育大講堂將繼續(xù)圍繞青少年心理健康、親子關(guān)系、青春期教育、家風(fēng)家教、學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)等多方面主題，不斷探索“家、校、社”共育的有效途徑，為家長(zhǎng)提供切實(shí)可行的教育方法和策略，促進(jìn)家校合作，共育孩子們美好的未來(lái)。

（來(lái)源：九江實(shí)驗(yàn)中學(xué) 余寶萍?梅欣）