近日，九江市中醫(yī)醫(yī)院岐黃經(jīng)絡(luò)研修班開展健身氣功明目功法培訓(xùn)活動，由國家一級武術(shù)裁判任鎮(zhèn)民主任進(jìn)行功法教學(xué)。

任鎮(zhèn)民緊扣明目功習(xí)練要點，通過“理論+示做＋實練”模式，反復(fù)糾正“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字口型與發(fā)音，根據(jù)動作導(dǎo)引細(xì)節(jié)，詳細(xì)講解經(jīng)絡(luò)循行路線、手指點按穴位要領(lǐng)。

據(jù)了解，明目功是國家體育總局新推出的一套健身氣功功法，以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為依據(jù)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，以動作形態(tài)為主體，結(jié)合了五臟理論、五行學(xué)說、眼睛的五輪學(xué)說等學(xué)術(shù)思想綜合形成。明目功具有動靜結(jié)合、練形養(yǎng)氣，柔韌舒緩、易學(xué)易練，操作靈活等特點，可以緩解視疲勞、改善視力健康、調(diào)節(jié)眼局部組織功能、優(yōu)化整體身心狀態(tài)。

通過此次培訓(xùn)，有力推動了傳統(tǒng)體育項目在九江的發(fā)展，讓傳統(tǒng)文化融入日常生活，讓更多人認(rèn)識到傳統(tǒng)文化中蘊含的養(yǎng)生智慧，為全民健康事業(yè)注入傳統(tǒng)文化的強大動力。

小科普

中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，眼部經(jīng)絡(luò)密布，如足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)等均循行于目周，若經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血不暢，易致目失濡養(yǎng)。明目功中多有按揉眼眶、轉(zhuǎn)動眼球等動作，可直接刺激睛明、攢竹、絲竹空等眼周穴位。這些穴位是經(jīng)絡(luò)氣血輸注于眼部的關(guān)鍵節(jié)點，按摩可激發(fā)經(jīng)氣，促進(jìn)眼周氣血循環(huán)，使氣血上榮于目，改善視物模糊、干澀等問題。

“肝開竅于目”“腎主藏精，精充目明”，明目功的動作設(shè)計常關(guān)聯(lián)肝腎等臟腑。例如，部分功法要求配合呼吸吐納，通過調(diào)氣來疏肝理氣，使肝血充足則目能辨色；同時，腎為先天之本，脾胃為氣血生化之源，功法中的整體肢體運動可補益腎氣、促進(jìn)脾胃運化，使精血上輸于目。明目功通過發(fā)“噓”音，可疏通肝經(jīng)；發(fā)“吹”音，可疏通腎經(jīng)；發(fā)“呼”音，能引脾經(jīng)之氣上行，從而起到疏肝明目、強腎健目、健脾養(yǎng)目的作用，使眼睛得到臟腑精氣的滋養(yǎng)。

長時間用眼易致“目系攣急”，中醫(yī)認(rèn)為這是陰血耗傷、虛火上炎所致。明目功通過閉眼靜養(yǎng)、眼球轉(zhuǎn)動等舒緩動作，能放松眼肌、平息肝火，使亢盛的陽熱之氣得以收斂，恢復(fù)陰陽平衡。同時，功法中“遠(yuǎn)眺”等動作可引導(dǎo)氣血從壅滯的目竅向外疏散，減輕局部郁熱，緩解眼疲勞、干澀等癥狀，達(dá)到陰平陽秘，目自清明。