国产sm调教视频在线观看,99国产欧美久久久精品,国产97色在线 | 免,jizz成熟丰满韩国女人,成人无码区免费a∨直播

<thead id="ct5sj"><abbr id="ct5sj"></abbr></thead>

別讓暑熱掏空身體！中醫(yī)師自用“養(yǎng)心脾”清涼方

7月8日 10時閱讀 31053

醫(yī)生，這天總覺得

胸悶氣短，頭暈眼花的！

望其舌尖紅絳，脈洪大而數(shù)

再看日歷——7月7日小暑已至

每年小暑節(jié)氣前后，“暑熱傷津”的患者總會明顯增多。這個熱浪初襲的節(jié)氣，正是人體“清心解暑”的關(guān)鍵時期。

小暑養(yǎng)生四大要

1

起居有常——順應(yīng)天時

建議調(diào)整作息，遵循“早睡早起”原則。最佳入睡時間是22:00-22:30，起床時間以5:30-6:00為宜。中午11:00-13:00可小憩20-30分鐘，有助于養(yǎng)心。

2

飲食調(diào)養(yǎng)——清補結(jié)合

荷葉粥：鮮荷葉1張、粳米100克，清熱解暑

綠豆百合湯：綠豆50克、百合30克，清心除煩

冬瓜薏米湯：冬瓜200克、薏米30克，利濕健脾

3

運動適度——勿傷陽氣

推薦選擇清晨或傍晚進行溫和運動，如：

八段錦：重點練習(xí)“搖頭擺尾去心火”

太極拳：以舒緩柔和為要

散步：每次30分鐘左右

4

情志調(diào)攝——靜心養(yǎng)神

聽輕音樂：古琴曲《流水》等

書法練習(xí)：楷書或隸書為佳

冥想靜坐：每日15～20分鐘

實用養(yǎng)生小妙招

防暑茶飲方

烏梅湯：烏梅5枚、冰糖適量

三豆飲：綠豆、赤小豆、黑豆各30克

薄荷綠茶：薄荷5克、綠茶3克

穴位保健法

按揉內(nèi)關(guān)穴：緩解胸悶心煩

按壓合谷穴：預(yù)防中暑

按摩足三里：增強脾胃功能

養(yǎng)生重點提示

切忌過度貪涼：空調(diào)溫度不低于26℃，避免冷風(fēng)直吹。

注意飲食衛(wèi)生：夏季食物易變質(zhì)，要特別注意。

適當出汗為佳：每天保持適量運動，及時補充水分。

專家簡介

科普專家

（來源：九江市第一人民醫(yī)院）

編輯：畢典夫

責(zé)編：曹玉婷

審核：許欽

繼續(xù)閱讀

夏日炎炎，樂享水上清涼

讓專題黨課直抵心田

6月30日 19時

別讓齲齒偷走孩子笑容！窩溝封閉了解下

6月26日 10時

評論

<progress id="ladzx"></progress>