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①“正念”“愛自己”等冥想治療：每日睡覺前10—15鐘正念、愛自己冥想，告訴自己，無論怎樣我都是值得被愛的，我都是好的，我都是有價(jià)值的。如果自我催眠依然解決不了心理壓力，可尋找心理咨詢師的幫助、化解情緒。

②認(rèn)知行為療法：正確看待試管嬰兒，多與自己的主治醫(yī)生溝通，從醫(yī)生那兒了解試管嬰兒的真實(shí)知識(shí)，不要自己瞎猜測(cè)，也不要和“別人”比較。每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)藥物反應(yīng)不同，方案也就不同。遠(yuǎn)離試管嬰兒群的負(fù)面消息，看多了有代入感，增加自己的焦慮與不安。充分信任自己的主治醫(yī)生。如果不想跟身邊的人談?wù)摚瓦x擇避開話題，畢竟你的心情最重要。

③接納情緒、合理宣泄情緒：當(dāng)感覺自身壓力過大時(shí)，可通過好友傾訴、表達(dá)，或者寫日記、運(yùn)動(dòng)、哭泣、吶喊、歌唱等方式宣泄不良情緒。分散注意力，喜歡什么就去做什么，比如做做美食，刷刷?。惶谷幻鎸?duì)試管嬰兒的失敗，不是每一個(gè)人都一次就成功，如果沒有成功，接納它，任情緒流淌，平靜過后根據(jù)醫(yī)生的建議分析可能失敗的原因，并完善相關(guān)檢查，提前為下一次做好準(zhǔn)備。始終相信一句話：守得云開見日出，堅(jiān)持就是勝利。