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雪梨銀耳羹：雪梨1個、銀耳10克燉服。

?推薦理由：雪梨生津潤燥，銀耳滋陰潤肺，是秋季養(yǎng)肺黃金搭檔，適用于秋燥引起的干咳、咽癢、皮膚干燥。

蜂蜜芝麻糊：蜂蜜10克、黑芝麻粉30克沖服。晨起空腹服用，對改善老年性便秘、大便干結(jié)效果顯著。?

?推薦理由：秋燥易傷津液，導(dǎo)致腸燥便秘。蜂蜜潤腸通便，黑芝麻富含油脂潤燥養(yǎng)血。

改良“五汁飲”：梨汁、荸薺汁、藕汁、鮮蘆根汁、麥冬汁各適量，混合飲用。

?推薦理由：如果覺得口干舌燥特別明顯，這個組合更適合您。

西洋參茶：取西洋參片3克，沸水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡至味淡。

?推薦理由：俗話說“春困秋乏”，秋季易感疲憊、精力不濟(jì)。西洋參性涼，補(bǔ)氣養(yǎng)陰不上火，能有效緩解疲勞，提升精力。

秋風(fēng)吹過潯陽城，順應(yīng)節(jié)氣，擁抱金秋~

防秋燥潤肌膚——“浴面養(yǎng)顏術(shù)”

晨起用溫水輕輕拍打面部36次，促進(jìn)局部血液循環(huán)，潤澤肌膚。無需特殊工具，貴在堅(jiān)持！

隨時隨地養(yǎng)生——“叩齒生津法”

晨起時，輕輕叩擊牙齒36次，待口中唾液充盈后，分三次緩緩咽下。此法簡單易行，能刺激唾液分泌，滋陰潤燥。?

解秋燥治便秘——“揉腹通便術(shù)”

以手掌心對準(zhǔn)肚臍，順時針方向柔和按摩腹部81次。有助于促進(jìn)腸道蠕動，緩解秋燥便秘。?

防秋愁暢身心——“聞香醒神法”

秋風(fēng)蕭瑟易生愁緒，中醫(yī)認(rèn)為情志舒暢利于健康。每日抽空15分鐘，靜心觀賞菊花（潯陽江畔、南山公園都是好去處），或聞嗅桂花、柑橘類精油的清新香氣。