您是否為孩子的學習問題而頭疼
?孩子一學習就磨磨蹭蹭，坐不了幾分鐘就要去喝水、上廁所、看電視；
?孩子寫作業(yè)超級慢，一點也不專注，粗心大意，真是被氣得血壓飆升；
……
本期科普專家
黃肇華
兒童心理行為專科主治醫(yī)師
江西省研究型醫(yī)學會兒童保健分會委員、上海兒童醫(yī)學中心發(fā)育行為兒科楊友博士“名醫(yī)門診”項目負責人。擁有15年以上工作經(jīng)驗，曾在上海兒醫(yī)中心兒童發(fā)育行為兒科進修，擅長兒童多動、注意力不集中、語言落后、智力評估診斷及綜合診療，主講ADHD家長課堂，在省內率先引進“執(zhí)行功能訓練”。
俗話說，天不怕地不怕，就怕神獸放寒假! 眼下，寒假帷幕即將拉開，面對即將出籠的“神獸”，很多家長愁得掉頭發(fā)。那么，如何讓孩子在寒假實現(xiàn)“彎道超車”呢？別急，九江市婦幼保健院兒童心理行為?？频膶＜?，來給您支招啦！
這個假期，主打一個“動靜結合”！做好以下幾點，幫助孩子提升專注力與學習能力。
為什么運動可提升注意力？
多巴胺是保證注意力及促進認知功能發(fā)展的重要物質，而恰當?shù)倪\動剛好可以促進大腦內多巴胺的分泌，幫助促進專注、調節(jié)情緒。
家庭中適合做什么運動呢？
跑步、球類、舞蹈、體操類、游泳、跳繩，都是很好的運動。其中，球類可以發(fā)展社交技能，游泳有助于四肢協(xié)調能力的促進，跳繩可以促進身高。孩子通過運動，釋放能量的同時還可以鍛煉耐心。
每天運動多久？怎么安排？
學前兒童建議每天20分鐘左右，學齡兒童則最好40分鐘左右，可以用分解時間的方式解決沒有大塊時間的問題，每個碎片時間都可以利用起來，比如跑步上學、作業(yè)前的運動或者作業(yè)中場休息時的跳繩、爬樓梯等。
孩子不愛運動怎么辦？
全家總動員是個不錯的辦法，家長特別是父親的參與，對孩子注意力和自控力的改善最明顯。同時可以約上小伙伴一起或者采取報名興趣班的方式進行。運動中要積極鼓勵孩子，避免因為表現(xiàn)欠佳就斥責打擊。
做家務對孩子有好處嗎？
做家務和做作業(yè)中需要的“執(zhí)行功能”是相通的。讓孩子盡早開始力所能及的家務是非常必要的，初期可以示范步驟、以身作則，過程中做到真心的贊賞，最后循序漸進逐漸提高家務的難度。
家務清單
3～4歲：收拾玩具、幫助收拾衣服、獨立使用馬桶等
4～5歲：準備餐桌擺盤、收拾碗筷、準備第二天自己的物品和衣服
5～6歲：擦桌子、準備物品、開始學習疊衣服
6～7歲：獨立打掃簡單收拾自己的房間、開始學習洗碗
7～12歲：開始學習使用廚具、獨立打掃和整理房間
談完了“動”
接下來我們談一談“靜”
也就是家長們最在意的學業(yè)管理
親子關系最重要
親子關系是溝通的基礎！所以，每天安排相對固定的時間來和孩子進行一些以孩子興趣為導向的親子游戲活動（注意：電子活動除外?。⒃诨顒又凶龅劫澩?、夸獎為主，不批評指責，可以有效建立和改善親子關系。
常規(guī)很重要
給孩子提供相對固定的位置、顯眼的視覺提示、醒目的顏色分類編碼、明確的工作清單以及定期的回顧整理是非常重要的，家長需要幫助孩子完善以上工作場所建立和相關標記的整理。
作業(yè)攻堅戰(zhàn)
作業(yè)是家庭中沒有硝煙的戰(zhàn)爭，做好充分的戰(zhàn)前準備、設定作業(yè)流程常規(guī)、幫助孩子進入狀態(tài)、使用計時工具分解工作、勞逸結合的時間安排以及合理的分級獎勵措施都是很重要的策略。? ??
榜樣的作用
所有的要求不可以只針對孩子了，家長朋友們跟著孩子們一起認真學習、努力起來哦！而且，別忘了大家一起做家務！
假期時間參考表
建議按類規(guī)劃、按天監(jiān)督，時間順序可由孩子自己規(guī)劃或和家長協(xié)商規(guī)劃。
最后，學業(yè)永遠只是成長的一部分，幫助孩子發(fā)展自我照顧管理能力和社會適應的狀態(tài)是成長中更重要的能力，請各位家長朋友不要本末倒置哦！祝大家都開開心心放假、健健康康成長！每天一小步、進步一大步！
特別提醒
在跟孩子的溝通中，告訴孩子“我們可以這樣做”比阻止孩子“不要做什么”要好。
行為及注意力訓練是重要一環(huán)，同時定期評估和科學診斷是干預前提，部分兒童仍需包括藥物在內的綜合干預。
假期專注力學習能力訓練報名
報名二維碼
3個工作日回復
（來源：九江市婦幼保健院）
編輯：畢典夫
責編：曹玉婷
審核：盧江文
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