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婦保專家教你中醫(yī)養(yǎng)生：雨水節(jié)氣跟著這樣做，身體健康少生病

2024-02-19 09:36 閱讀 29350

婦保健康小課堂

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣，今年雨水從2月19日開(kāi)始，到3月4日結(jié)束。它表示兩層意思：一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。

如果說(shuō)“立春”是春天的第一樂(lè)章“奏鳴曲”：春意萌發(fā)、春寒料峭。那么“雨水”便是進(jìn)入春天的第二樂(lè)章“變奏曲”：氣溫回升、乍寒乍暖。

春季是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開(kāi)始，此時(shí)要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季春生不當(dāng)易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。濕邪之氣過(guò)盛，容易濕阻經(jīng)脈、濕困脾胃?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“濕氣通于脾”。如果脾陽(yáng)不足，就更容易出現(xiàn)皮膚濕疹、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以，雨水時(shí)節(jié)，祛濕邪，養(yǎng)陽(yáng)氣，就顯得特別重要了。

本期專題，九江市婦幼保健院中醫(yī)科專家，就來(lái)為您分享雨水養(yǎng)生小妙招。

謹(jǐn)防“倒春寒”

避免寒濕上身

古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)提出了“春捂”的養(yǎng)生原則。意思是說(shuō)人的皮膚在春天相對(duì)于寒冬來(lái)說(shuō)較為疏松，對(duì)寒冷空氣的抵抗能力也有所下降，雨水時(shí)節(jié)容易感冒發(fā)燒。

所以雨水節(jié)氣里，還是要多穿衣服，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。否則稍不注意，就可能受到風(fēng)寒侵襲，引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎、腹瀉等癥。

睡眠作息有常

適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間

“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，順應(yīng)自然節(jié)律，睡眠作息有常，有助陽(yáng)氣生發(fā)、養(yǎng)護(hù)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！币馑季褪钦f(shuō)，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對(duì)應(yīng)。

春天來(lái)了，白天漸漸延長(zhǎng)，黑夜慢慢縮短，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)主動(dòng)陰主靜，陽(yáng)氣生長(zhǎng)了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時(shí)間，增加戶外活動(dòng)的時(shí)間。春季健身以不出汗或微出汗為佳，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會(huì)消耗津液、損傷陽(yáng)氣、易受風(fēng)寒，推薦大家練習(xí)“八段錦”。運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。

飲食有節(jié) 健脾祛濕

雨水時(shí)節(jié)為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣生發(fā)之初，宜飲用溫?zé)崴?，或者飲用紅棗姜茶，可多進(jìn)食韭菜、胡蘿卜、香椿、萵苣、茼蒿、菠菜、豆苗、薺菜、山藥、鯽魚(yú)、小米等以健脾養(yǎng)胃的食物，并多食粥類，如紅棗小米粥、銀耳蓮子粥、薏苡仁黨參粥、山藥枸杞粥、芡實(shí)薏苡仁粥等。

應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嵊湍伿澄锛吧涫澄?；少食辛辣等刺激性食物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。

情志有衡心境平和

春季肝氣升發(fā)旺盛，肝火也處在上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。

因此，春天不應(yīng)該郁悶、生氣，應(yīng)該保持愉快心情，也是護(hù)肝的一個(gè)竅門。所以，一方面要記得做人開(kāi)心最重要；另一方面也要記得過(guò)猶不及道理。

艾灸養(yǎng)陽(yáng)護(hù)脾臟

古代著名醫(yī)家李東垣提出“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?，元?dú)馑t人折壽?！笨梢杂冒闹须洹⑸耜I、天樞、脾俞、足三里等穴位，達(dá)到健脾祛濕、養(yǎng)生保健。

1、艾灸腹部的中脘、神闕、天樞等穴位，具有健脾和胃、疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食、培元固本回陽(yáng)、祛濕保暖助消、提升睡眠質(zhì)量的功效。

2、脾俞穴：位于背部第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是脾臟散熱除濕之要穴。脾臟的濕熱之氣由此處向膀胱經(jīng)疏散。

3、足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。艾灸可能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，激發(fā)胃部功能。

希望各位朋友

根據(jù)自己及家人的體質(zhì)特點(diǎn)

抓住雨水時(shí)節(jié)

祛濕邪，養(yǎng)陽(yáng)氣

為接下來(lái)整年的健康打下基礎(chǔ)

九江市婦幼保健院

中醫(yī)科簡(jiǎn)介

以專病?？茷樘厣?，秉承中醫(yī)保健與臨床相結(jié)合的宗旨，門診、住院部一體化管理，運(yùn)用中醫(yī)望、聞、問(wèn)、切辨證論治，未病先防，既病防變，為婦人、小兒、成人常見(jiàn)病、多發(fā)病以及疑難病提供個(gè)性化的中醫(yī)診療方案。

中醫(yī)婦科充分發(fā)揮中醫(yī)特色，在經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳、雜等方面既保持了中醫(yī)辨證論治、治病求本的優(yōu)勢(shì)，又結(jié)合現(xiàn)代診療技術(shù)的重點(diǎn)對(duì)盆腔炎、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、女性生殖器官炎癥、多囊卵巢綜合征、痛經(jīng)、圍絕經(jīng)期綜合征等進(jìn)行了深入的研究。

中醫(yī)兒科集中醫(yī)兒童保健、疾病診療為一體，發(fā)揮傳醫(yī)學(xué)優(yōu)勢(shì)，以肺系疾病、脾胃疾病以及小兒內(nèi)科雜病為主要發(fā)展方向，尤其擅長(zhǎng)治療小兒慢性咳嗽、厭食、抽動(dòng)癥、遺尿、尿頻、多汗、鼻炎、鼻竇炎等，以中醫(yī)藥治療為主，突出中醫(yī)外治特色，開(kāi)展有中藥穴位貼敷、中醫(yī)定向透藥、小兒推拿、中藥藥浴、挑四縫、艾灸、刮痧、拔罐等治療項(xiàng)目，療效確切，綠色安全。在保健方面，科室還開(kāi)展了三伏貼、三九調(diào)理、春季助長(zhǎng)、節(jié)氣推拿保健等特色保健項(xiàng)目。

針灸推拿門診以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為特色，擅長(zhǎng)治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、急性腰扭傷、落枕、腱鞘炎、肘關(guān)節(jié)痛等勞損性疾病，療效顯著。

?科室可提供傳統(tǒng)中藥飲片以及現(xiàn)代便利的中藥顆粒沖劑，并開(kāi)展多樣化傳統(tǒng)外治療法，如中藥熱奄包外敷、針灸、穴位貼敷、耳穴壓豆、中藥保留灌腸、中藥督脈熏蒸、督脈鋪灸、雷火灸、拔罐、小兒推拿、小兒藥浴、刺絡(luò)放血、刮痧火龍罐、督脈熏蒸等。

甘棠院區(qū)：住院大樓D區(qū)2樓中醫(yī)科

咨詢電話：0792-8551590

八里湖院區(qū)：門診4樓中醫(yī)科

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（來(lái)源：九江市婦幼保健院）

編輯：畢典夫

責(zé)編：曹玉婷

審核：姜月平