樂(lè)活歲月 | 大雪
大雪是二十四節(jié)氣的第二十一個(gè)節(jié)氣，也是入冬的第三個(gè)節(jié)氣。顧名思義，就是下雪的范圍和雪量比小雪時(shí)更大，意味著氣溫將顯著下降。俗話說(shuō)：大雪在月尾，春節(jié)脫棉襖；大雪在月頭，過(guò)冬要憂愁。今年大雪在月頭，預(yù)示著要迎來(lái)一個(gè)酷寒的冬季。
過(guò)度寒冷對(duì)人體健康影響很大，外周血管收縮，致血壓增高，容易引發(fā)心腦血管疾病，如心絞痛、心梗、腦卒中等；寒冷使人體免疫功能降低，冷空氣使鼻咽部粘膜干燥，致病微生物乘虛而入，引發(fā)呼吸道疾病，如流感、鼻咽炎、哮喘、氣管炎等；寒冷使關(guān)節(jié)肌肉僵硬、疼痛，活動(dòng)受限，皮膚干燥瘙癢、手足干裂、凍瘡等；寒冷使人體代謝降低，影響消化功能，胃潰瘍加重，還會(huì)影響食欲等；冬季路面結(jié)冰濕滑，易引發(fā)摔傷骨折及交通事故。因此，大雪節(jié)氣后要重視天氣變化，格外注重做好身體的防寒保養(yǎng)。
首先要注意保暖。除增加保暖衣服外，日常要多曬太陽(yáng)、多泡腳。多曬太陽(yáng)能增加身體熱量，而且紫外線還能殺菌。我每天上午曬太陽(yáng)不少于半個(gè)小時(shí)，有時(shí)還脫下棉襖和帽子，曬頭、曬背，曬得全身溫暖舒適。腳是人體的邊疆，腳暖了全身就暖和了。睡前用艾葉水泡泡腳，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，確保晚上睡個(gè)好覺(jué)。我每晚8點(diǎn)按時(shí)上床睡覺(jué)，呼呼大睡到凌晨四五點(diǎn)，再起來(lái)喝碗溫開水，吃一勺蜂蜜、一勺醋、一勺芝麻油，然后睡到早上8點(diǎn)才起床。每天的睡眠時(shí)間不少于9個(gè)小時(shí)。
其次是均衡飲食。專家們講的什么三吃四不吃之類的，我雖血糖有點(diǎn)高，但也不過(guò)分在意這些，過(guò)多的禁忌未必就是好事。平時(shí)既不大吃大喝，也不過(guò)于節(jié)食。早餐吃一個(gè)雞蛋，或者吃點(diǎn)芝麻粉、燕麥、小米、薏米、紅豆、紅棗粥。中、晚餐一定有魚、有肉、有蔬菜和米飯。晚上10點(diǎn)起來(lái)吃7粒杏仁、一把葡萄干、3顆紅棗等堅(jiān)果。不過(guò)最近忽視一個(gè)問(wèn)題，湯喝多了，飯吃少了，體重明顯下降。各人的飲食習(xí)慣不同，但要通過(guò)合理搭配，使身體既獲取充分的蛋白質(zhì)，又補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體健康的需求。
再次是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。由于年紀(jì)大了，加之冬季戶外寒冷，不能做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。以前每天走7000步，現(xiàn)在只走四五千步，加踢腿、扭腰、擺頭等500下，再做20個(gè)俯臥撐。下午幾個(gè)朋友打打麻將，活動(dòng)大腦。總之，一天生活內(nèi)容充實(shí)，心情舒暢，甚感逍遙。
大雪節(jié)氣的到來(lái)，自此仲冬始、萬(wàn)物藏。在寒冬季節(jié)，年老體弱者尤其要注意身體健康，平安過(guò)冬是老年人的季節(jié)關(guān)口。當(dāng)然現(xiàn)在的物質(zhì)生活條件好了，大可不必畏懼天氣寒冷。寒冬既至，時(shí)節(jié)更迭，溫暖明媚的春天不會(huì)太遠(yuǎn)了。
（徐恒裕）
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責(zé)編：鐘千惠
審核：朱靜
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