確?！熬詹康貐^(qū)”風(fēng)平浪靜，附院肛腸科“有痔青年”自救指南
8小時(shí)打
的劉先生
痔核脫出像顆“紅提子”
連吃5天麻辣鍋的小美
便血染紅馬桶以為“來了大姨媽”……
據(jù)《中國痔病診療指南》統(tǒng)計(jì)，我國成年人痔瘡發(fā)病率高達(dá)51.5%，相當(dāng)于每2位天選打工人就有1位是“有痔之士”！
前不久微博
#節(jié)后肛腸科爆滿預(yù)約一個(gè)月后有床位#
沖上熱搜
火鍋、燒烤、麻將“三件套”讓無數(shù)人的“菊部地區(qū)”集體抗議！九江學(xué)院附屬醫(yī)院肛腸科表示，為了讓各位“有痔青年”與痔瘡和平共處，這篇防痔指南請收好！
01
防痔指南
讓“小火山”休眠的生存法則
1. 飲食界的“消防員”
反面教材：程序員小王堅(jiān)信“吃辣能提神”，結(jié)果辣椒素讓他的痔瘡像被潑了汽油，從“小火苗”發(fā)展成“噴火龍”。
正確打開方式：
?? 每天吃夠1斤蔬菜+半斤水果（相當(dāng)于1盤西蘭花+2個(gè)蘋果）
?? 喝水量=體重(kg)×30ml（70kg的人每天要喝2.1L，約4瓶礦泉水）
?? 火鍋保命吃法：用清湯鍋+芝麻醬代替辣鍋+香油（減少刺激）
2. 馬桶上的“時(shí)間管理大師”
附屬醫(yī)院肛腸科負(fù)責(zé)人朱立霞提醒
“超過3分鐘的如廁都是高危行為！”
建議：蹲坑時(shí)，設(shè)置手機(jī)定時(shí)器，到點(diǎn)自動播放《
》，強(qiáng)制起身。
把廁所讀物換成《高等數(shù)學(xué)》，保證5分鐘內(nèi)逃離戰(zhàn)場。
3. 辦公室防痔體操
每小時(shí)做1次“提肛操+深蹲”組合：
???
想象用肛門夾住突然射來的一支穿云箭……? ?
?? 深蹲時(shí)幻想撿起老板剛掉落的百元大鈔
（每天3組，每組15次，有效增強(qiáng)盆底?。??
02
“有痔青年”自救指南
與痔瘡和平共處
2. 這些行為堪比“爆肛”
? 便后用力過猛（擦屁股不是打磨紅木家具?。?/p>
? 穿緊身牛仔褲跳劉畊宏（局部摩擦+腹壓增高=雙重暴擊）
? 用濕廁紙后不擦干（潮濕環(huán)境培養(yǎng)“痔瘡菌菇房”）
03
術(shù)后護(hù)理
告別“火山”后的重建工程
1. 疼痛管理妙招
排便前溫水坐浴5分鐘（相當(dāng)于給肛門做spa放松）
口服止痛藥后立即含化冰片（瞬間體驗(yàn)“菊花飄雪”的清涼）
2. 飲食重建時(shí)間表
?? 術(shù)后24小時(shí)：銀耳羹+蒸南瓜（像對待初生嬰兒般溫柔）?
?? 3天后：火龍果酸奶+西梅汁（腸道潤滑劑二人組） ?
??1個(gè)月內(nèi)：禁止螺螄粉、辣條、二鍋頭（別用鋼釘刮彩票！） ?
3. 康復(fù)訓(xùn)練彩蛋
練習(xí)“彩虹屁呼吸法”：吸氣鼓肚子→呼氣收肛門（每天3次，每次5分鐘）
創(chuàng)面愈合后每天倒走10分鐘（反向行走減輕直腸壓力）
痔瘡雖不是命運(yùn)的饋贈，
但卻是健康管理的鬧鐘。
2023年《國際肛腸疾病雜志》已證實(shí)，堅(jiān)持3個(gè)月科學(xué)管理的患者復(fù)發(fā)率降低67%！現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式，你的“菊部地區(qū)”也能從“戰(zhàn)區(qū)”變“自貿(mào)區(qū)”。記?。簩幙善綍r(shí)多流汗，莫讓痔瘡常泛濫！
（來源：九江學(xué)院附屬醫(yī)院）
編輯：畢典夫
責(zé)編：曹玉婷
審核：朱靜
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