別著急，我們一一來回答：

選對葉酸產品

市場上葉酸產品多種多樣，單純葉酸片，劑量通常0.4 - 0.8毫克，適合多數備孕準媽媽。含葉酸的復合維生素，除葉酸外，還含其他維生素與礦物質，適合飲食不均衡者。

有家族遺傳病史或曾孕育神經管畸形患兒的準媽媽，需就醫(yī)，遵醫(yī)囑選擇合適劑量與劑型。

把握服用時間

葉酸無嚴格最佳服用時間?？紤]到吸收與孕吐，建議飯后半小時吃。因食物可減少葉酸對胃黏膜刺激，減輕孕吐。若早上孕吐輕，可早上吃；若晚上孕吐輕，可晚上吃。

關注相互作用

藥物方面，抗癲癇藥、甲氨蝶呤等與葉酸相互作用，同服前咨詢醫(yī)生，必要時調整劑量或服藥時間。食物上，富含葉酸食物與補充劑不沖突，可同服，它們相互補充，共同滿足孕期對葉酸需求。

葉酸不足或過量

葉酸補充常見誤區(qū)

服葉酸片可以降低寶寶發(fā)生神經管畸形的風險，這不等于說只要服用就肯定能避免，因為葉酸缺乏雖然是導致神經管畸形的重要原因，但遺傳因素、環(huán)境因素也是不能忽視的，這些因素無法通過補充葉酸加以避免。

有些準媽媽感覺服藥片不如食補那么安全，如果能食補就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。

有調查顯示，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠遠低于中國營養(yǎng)學會和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫(yī)生指導服用，不會有副作用，準媽媽不必擔心。